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Stop à la fatigue visuelle au bureau !

Douleurs au cou, yeux qui pleurent, qui grattent, ou rougeurs sont autant de maux liés à la vision sur écran. Comment diminuer ces symptômes ?

 

 

lunettes devant l'ordinateur
Diminuer ces symptômes grâce à des lunettes antifatigue

 

Les symptômes de la fatigue visuelle

Les symptômes les plus fréquents liés à la vision prolongée sur un écran d’ordinateur sont les suivants :

- Vision embrouillée
- Irritation, brulures et picotements des yeux
- Douleurs dans le cou, au niveau des épaules et du dos
- Maux de tête

La plupart du temps, ces troubles peuvent être atténués en consultant son ophtalmologiste qui peut préconiser une paire de lunettes correctrices. En effet, un défaut visuel même minime peut rapidement devenir très incommodant dans le cadre du travail de bureau sur ordinateur. Par ailleurs, le fait d’avoir les yeux secs est révélateur d’une tendance à moins cligner des yeux lorsque l’on travaille sur écran, il faut donc penser à les réhydrater, soit avec des gouttes prescrites par un médecin, soit en fermant les paupières plus régulièrement.
 

Comment organiser son poste de travail ?

Notre système visuel n’a pas été conçu pour fixer pendant de longs moments des objets situés à faible distance, le travail sur ordinateur est donc fatiguant pour nos yeux. C’est pour cette raison qu’il est nécessaire de prendre en compte des éléments de notre environnement de travail pour les agencer de façon à minimiser cette gêne. Voici quelques principes élémentaires d’ergonomie du poste de travail à mettre en pratique :

- Eliminer les reflets sur l’écran dus à la lumière naturelle ou artificielle, et utiliser dans la mesure du possible un écran antireflet
- Privilégier les sources de lumière indirectes, c’est-à-dire provenant d’une lampe de bureau ou d’un luminaire avec abat-jour
- Prendre des pauses de 15 minutes toutes les 2 heures en faisant fonctionner sa vision de loin
- Agencer le poste de travail de manière à ce que le haut de l'écran soit en dessous du plan horizontal des yeux
- Installer l’écran face à soi, à une distance égale à la longueur des bras
- Placer les documents imprimés sur un pupitre à côté de l’écran
- Opter pour un écran de grande dimension ou augmenter la taille des caractères
- Eliminer les courants d’air qui sèchent les yeux (climatisation, chauffage, etc.)
- Régler le contraste et la luminosité de l’écran pour que la couleur blanche d’une page vierge ne soit ni grise, ni éblouissante

Quelles sont les aides visuelles existantes ?

Différents équipements peuvent permettre de diminuer voire de faire disparaître la gêne et la fatigue visuelles ressenties lors du travail prolongé sur écran. Les lunettes antifatigue, disponibles chez les opticiens réduisent les efforts d'accommodation exigés pour la vision à faible et moyenne distance. Elles sont efficaces pour les porteurs d’équipements correcteurs, presbytes ou amétropes, mais aussi pour ceux qui ne nécessitent habituellement aucune correction. Il existe également des sur-lunettes effet loupe qui permettent de moins forcer sur ses yeux, ou d’autres permettant de filtrer la lumière émise par l’écran. Enfin, les aides visuelles telles que les lettres de clavier autocollantes peuvent aussi améliorer le confort au bureau.

Votre ophtalmologiste ou votre opticien saura vous aiguiller sur les équipements les mieux adaptés à la gêne rencontrée. N'hésitez pas à consultez nos annuaires d'ophtalmologistes et d'opticiens.


La fatique visuelle au bureau, à retenir :
 


- Privilégier les sources d’éclairage indirectes
- Eviter d’avoir des reflets sur l’écran d’ordinateur
- Positionner l’écran face à soi à une distance égale à la longueur des bras
- Bien régler le contraste de l’écran d’ordinateur pour qu’il ne soit ni trop sombre ni trop éblouissant
- Corriger son ou ses défauts visuels pour éviter de se fatiguer inutilement
- S’équiper de lunettes antifatigue

 

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